ACT i ćwiczenia izometryczne

Ćwiczę od pewnego czasu ACT i zastanawiam się czy warto zastosować do tego ćwiczenia izometryczne żeby dopompować mięśnie? Jeżeli tak to napinać po ćwiczeniu danej grupy mięśniowej czy może na koniec treningu? A może dla początkującego to za wiele?

Za duzo

Tak myślałem. Dzięki

Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu.

Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".

Czyli rozumiem, że jednak można? Chodzi mi właśnie o ok.10 sekundowe
maksymalne napięcie skończonej serii kiedy nie ma już siły na następne powtórzenie. Czy da
to większy efekt? Mój cel: masa.

10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.

Jasno i wyraźnie. Dzięki za radę. Pozdrowienia!