SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ACT.....

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2439
Siema Mój kolega ułozył sobie act i prosi o ocene ... :P Nie ma cwieczen na pare parti miesni z powodu braku sprzetu...Chyba ze jakies polecicie w zamian
Sprzęt: Sztanga, Hantle, gryf łamany, Ławka prosta i skos...

1. brzuszki na specjalnej lawce (brzuch)
1. przysiady ze sztanga na barkach (4głowe uda)
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka)
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową do góry) [klatka]
4. Wycisk sztangi SPRZED głowy (z klatki) [naramienne]
5. Uginanie ramion ze sztangą w staniu (biceps)
6.Wyciskanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą (triceps)
7.Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach (łydki)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628
Idz z tym do alternatywnej drogi i tam ci skoryguja ten plan.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jestem zielony i mam problem z treningiem - pomocy

Następny temat

Początek

Wiecej