Problem z lydkami podczas biegu.

Witam Was

No wiec mam taki dziwny problem, gdy tylko zaczynam biec, odrazu zaczynam czuc jak moje lydki sie pompuja. Po okolo 15-20 minutach bieg staje sie poprostu niemozliwy,gdyz lydki sa jak kamien ,a bol jest nie do wytrzymania, potem przez chwile doslownie ledwo chodze. Niestety,ale problem mialem i rok temu i w tym roku. Przeszkadza mi to za bardzo,gdy nie moge wykonywac poprawnych aerobow...

Zna ktos przyczyne?

Ja mam to samo , ale mimo to biegne., chociaz ciezko , bo lydka tak jakby byla strasznie naciagnieta

Moim zdaniem ból spowodowany jest zbyt dużym obciążeniem treningowym
osobiście miewalem także podobne bóle, gdy zaczynałem biegi po przerwie
proponuję zrobic kilka dni przerwy a następnie zacząc biegać krótsze dystanse aby przyzwyczajac mięsnie do obciążenia (oczywiście w miarę uplywu czasu czas/dystans biegow bedziesz wydłuzal, a bólu nie bedziesz odczuwał)

Rowniez tak myslalem,ale to nie jest w ten sposob, bol zaczyna sie nasilac od samego poczatku i narasta. Co do obciazenia biegam juz 2 miesiac i stopniowo zwiekszalem dystans , jednak teraz nie moge tego zrobic przez lydki. Kur... mnie bierze jak zawsze musze przerwac bieg przez lydki,a nawet dobrze wybiegany sie nie czuje...

A rozciagasz sie po pierwszych minutach biegu? Tzn, po tym czasie co tetno sie stabilizuje rozciagnac nogi, lydke i dopiero pozniej mozna biec dalej.wyciagac nogi w czasie biegu, nie biec swinskim truchtem
i czy nie ma to cos wspolnego z suplementami, ktore bierzesz?

A jak to jest biegac swinskim truchtem ?

Moglbym podejrzewac NO ,ale juz to obalilem bo i bez niego tak mialem.

Przed wybiegnieciem robie 10 minutowe rozciaganie calego ciala.

obliques dobrze radzi
bardzo ważna jest rozgrzewka i rozciąganie mięsni
a może przyczyna bólu lydek jest niedpowiednie obuwie, nawierzchnia po któirej biegasz lub brak minerałów ?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 19:17:50

Wiesz mysmy zawsze na treningach robili pierw trucht rozgrzewajacy, tak ok 7-10 min, pozniej rozciaganie i jestes gotowy do biegu
Swinski trucht to taki krociutki kroczek powodujacy ze sie nie wybijamy dobrze, najlepiej jak sie wybijasz ze srodstopia (palcow_ i wyciagasz noge do przodu, swobodnym biegiem.

No to chyba mam przyczyne,

Rozciagalem sie tylko przed bieganiem , nie po chwilowym biegu.

No i z pewnoscia nie wyciagalem tak nog.