ile po treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

best_123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1204

Ile musze dostarczyć po treningu bialka tluszczy i wegli?
dzienne zapotrzebowanie 123 białka, 102 tluszczy, 467 wegli

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xeran

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21154

Generalnie:

0,4g bialka / kg masy ciala
0,8g weglowodanow / kg masy ciala
Unikamy tluszczu w posilkach okolotreningowych!

...

best_123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1204

czyli tylko 26g białka i 52 wegli

a moze byc taki?

gain bolic 100g+ mleko 100ml
tunczyk 70g + chleb zytni pelnoziarnisty

białko 33, tluszcze 4, weglowodany 107

Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-11 23:56:39

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

0,4g bialka / kg masy ciala
0,8g weglowodanow / kg masy ciala

no jeśli zgadza się z tym to możesz, jeśli chodzi o produkty to okej, lecz na moje za dużo węgli, za mało białka.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-12 00:26:01

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...