Czy to odpowiedni trening dla mnie?

3 cwiczenia wystarcza plaska i skos jedno mozesz sztangielkami drugie hantlami jak Czawaj pisał. 3 cwiczenie to rozpietki. I wystarczy.

_Grizzly_ a mógłby dodać do tych 3 ćwiczeń wyciskanie w wąskim uchwycie, czy to już sprawa ułożenia nowego treningu? Bo jak wspomniałem na samym początku - wszystko ładnie, pięknie tylko wewnętrzna część klaty nie jest rewelacyjna...

Nie chce robić znowu tego błędu co wcześniej z treningiem, dlatego wasze wskazówki są dla mnie bardzo cenne :)
Uszło by takie coś?:

1. Sztanga płaska
2. Wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej
3. Hantle skos
4. Rozpiętki (płaska czy skos?)

Serie były by dobrane tak, żeby nie przekraczały 16-stu na tydzień

Dzięki za pomoc chłopaki!:)

Pozdrawiam! :)

Nie wyciskaj w wąskim uchwycie bo pracę przenosisz na tricepsa.

Na jakiś okres możesz zastosować na klatkę same sztangielki. Do tego supinacja- tj zaczynasz od normalnego położenia sztangielek, a w górze łączysz je jak przy rozpiętkach.

POZDRO

Dzięki wielkie :)

Pozdrawiam :)