schudnać na dobre bez problemów

Ok, w takim razie których warzyw i owoców mam szczególnie unikać?

moje przykladowe menu na caly dzien- prosze o ocene:

sniadanie: owsianka (4-5 lyzek)+odrobina mleka +pol banana

obiad: kurczak grillowany+ 250 g warzyw gotowanych na wodzie (marchewka, groszek, zielona fasola)+kuskus/kasza 3 lyzki

kolacja: kuskus/kasza 3 lyzki + jablko/grejpfrut/pomarancza

Miedzy posilkami podjadam wafle ryzowe i popijam wode lub mleko. Pierwszy posilek godz 7, obiad 13-15, kolacja najpozniej 18

zachecam jednak do lektury podstaw zaproponowanych przez Williama. postaraj sie by kazdy posilek zawieral pelnowartosciowe bialko, staraj sie ograniczac wysokoindeksowe wegle (a wiec banan raczej dopada, wafle ryzowe podobnie). staraj sie nie fundowac sobie zbyt duzych skokow wagi, gdyz zapewne doswiadczenie predzej czy pozniej nauczy Cię, że im szybciej chudniesz - tym wiecej procentowo miesni tracisz, im szybciej tyjesz - tym wiecej procentowo tluszczu zyskujesz. wedle tej zasady najpierw tracac w szybkim tępie 5 kilo, nastepnie w rownie szybkim tepie je zyskujac mozesz niekorzystnie zmienic sklad ciała (po takiem bumerangu procentowo bedziesz miec miej miesni a wiecej tk. tluszczowej)


odchudzanie prowadz z glową, to nie sprint tylko dlugi maraton. jak nie wystartujesz zbyt gwaltownie na poczatku - zapewne dobiegniesz do mety.

Ok dziekuje za wszystkie wskazówki :)

a ja nie wiem z czego chcesz zrzucac...

wydaje mi sie ze musisz jeszcze przynjamniej z jeden staly posilek dodac najlepiej miedzy sniadaniem a obiadem

dziewczyno, to jest głodówka, a nie rozsądne odżywianie,
zastosuj się do tego co było w tematach podanych przez Williama,
i do tego co pisałem ja czy Obeliques,
Odin poprosił o dokładniejsze zajęcie się tematem,
ale to nie oznacza, że my się naprodukujemy,
a Ty będziesz miała Nas w dupie.




TAK nie mogę zasnąć.

pzdr/





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 02:23:36

W d**** bynajmniej nikogo nie mam - ale dzieki za ten dosadny text, jest motywujący. Pewnie ze zamierzam zastosowac te wszystkie cenne wskazowki, a jesli chodzi o moja "przykladowa diete" - tak sie odzywiam na chwile obecna (tzn do wczoraj) i wiem ze to nie jest ok- dlatego liczylam na komentarz zeby utwierdzic sie w przekonaniu ze cos musze zmienic i to od zaraz.

i powodzenia!

Z obliczen wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kcal 1231, w tym bialko 120g, wegle 61 g, tluszcze 59 g- i chyba cos sie w tym nie zgadza. Mozecie mi pomoc? Mam wrazenie, ze za duzo tego bialka