SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Drążek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2972

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
a ja mam prawie wszędzie regipsy i jak już mówiłem..nie mam gdzie w domu zamontować drążka...pozostaje mi tylko podwórko..:/


i ile serii/powtórzeń w FBW powinienem się podciągać??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3520
2-3s podczas jednej sesji, powt zaleza od ciebie. Jesli robisz malo to na max, jesli sporo 15+ to z jakims obciazeniem dodatkowym rob 8-12 powt
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
nie no..jak na razie podciągnę się może z 4 razy:p
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26344
W takim wypadku niech kolega pomaga w trudniejszych powtorzeniach albo wspieraj sie lekko gdy zabraknie sil na jakims krzesle i wycisnij jeszcze kilka powtorzen. Z czasem ilosc powtorzen znacznie sie zwiekszy i juz nie bedzie potrzebna niczyja pomoc.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236
j.w.

w atlasie ćwiczen masz pokazane jak kolega ma pomagać ;)

Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
i lepiej będzie szerokim nachwytem czy uchwytem??
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26344
Ja proponowalbym szerokim nachwytem. Duzo lepiej sie sprawdza bynajmniej w moim wypadku.
Teraz mysle ze wszystko jasne wiec do pracy kolego i powodzenia.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236
szeroki nachwyt... :]

w koncu chcemy szerokich plecow ;]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26344
Panowie nie ma co nabijac a coraz czesciej sa posty typu:
j.w i tresc ktora ktos podaje wyzej.

Nie ma w ogole po co wrzucac postow nic nie wnoszacych do tematu i dublowac wypowiedzi. Jesli mamy jakies nowe informacje owszem ale samo pisanie dla sztuki nie jest korzystne.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile na ACT ????

Następny temat

Pytanie o trening

Shoty
Polecane artykuły