TEST:Controlled Labs Green Magnitude + White Flood by Greku1986

Jakis taki skiepany byl wczorajszy dzien, nie mialem zbyt dobrego samopoczucia i przelozylo sie to na trening. Nie czulem sie na silach i zrezygnowalem z martwego.
plecy
1.podciaganie 4x10
2.wioslowanie sztanga 4x10x60kg
3.Unoszenie tulowia z opadu 3x12
4.Sciaganie drazka w siadzie 3x10
tric
1.Wyciskanie w waskim uchwycie 3x10powtx50kg
2.Prostowanie z linka na wyciagu 3x10
3.Pompki w podporze tylem 2x10

Mam nadzieje ze jutro juz wszystko wroci do normy.

z braku loku daje fotke i ide spac. Cos tam jeszcze z tej kratki zostalo wiec nie ma tragedii

Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-02-07 23:26:16

widać postęp. masuj ostro. pamiętaj obserwuję Cię. Małe pytanko: dużo Ci zostało jeszcze tych supli? i kiedy przewidujesz koniec testu?
pozdro

Caly czas czuje sie obserwowany a supli mysle ze jeszcze z 2tygodnie pociagne, znaczy sie GM bo WF to zostanie na hoho i jescze dluzej.

Konkretnie jest.


Ale i tak weź sie za miche .

wlasnie sie biore
egzamin na studiach mi dzis nie poszedl, ale za to trening bombowy za***iscie jestem zadowlony z nog, sila elegancko idzie z treningu na trening
Barki i kaptury
1. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3x10x11kg
2. Wyciskanie zza karku 60x12 70x12 80x10 90x7
3. Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3x10powtx12kg
4. Szrugsy ze sztanga 4x12x80kg
Nogi
1.Przysiady ze sztanga 70x14 80x12 90x10 110x7
2.Wypychanie na suwnicy 3x160kg
3.Superserie prostowanie i uginanie 3x10
4.Wspiecia na palce siedzac 5x15x45kg

greku obserwuje twoj test ze wzgledu na to ze mam podobne cukierki :) z mala zmiana WF na shock therapy powiedz rozkrecilo sie GM ?? lepsza wytrzymalosc?? sila poszla znacznie ?

powiem Ci ze GM (nie wiem czy tylko na mnie czy na wszystkich), dosc dluo sie rokrecalo, ale jak juz sie rozkrecilo... :) treningi sa eleganckie, ladnie pompuje miesnie i wogole caly czas sa takie.. nabite a z sila to roznie bywa np. na bic, tric nie powiem idzie ale jakos opornie, a z drugiej strony nogi to tak mi polecialy ze juz teraz koncze serie moim bylym rekordem+20kg :)ogolnie zaliczam go na + z kolei gdybym mogl to chyba Wf zamienilbym i sprobowal Shocka. Klepie, pobudenie tez jest, tylko ten smak... gdy przychodzi pora picia WF to przezywam psychiczna meke :P ostatnio im dluzej go pije tym mam wieksza misje, a i jak go wypije za wczesnie wypije przed treningiem to przy ciezszych cwiczeniach robi mi sie troche niedobrze, ale takiej tragedii zeby zaraz go odstawiac to nie ma ;)

dzieki za odp ciekaw jestem jak na mnie bedzie dzialal chociaz juz na samym shocku ktory teraz stosuje od kilku trenigow elegancko sie cwiczy !!! polaczenie shocka i GM moze byc tylko lepsze do kupie jeszcze kilka supli i zaczynam jazde z koksem. Pzdr obserwuje dalej tescik.

zapomnialem sie jeszcze spytac po jakim czasie zaczal klepac cie GM ?