2 Pytania

Pytanie nr.1
Czy można wykonywać ćwiczenia w odstępach czasowych ? Mam na myśli to, że jak np.cwicze sobie rano o 6.00 brzuszki i wyciskanie sztangi leżąc, a w godzinach wieczornych Biceps,rozpiętki? Czym się to rużni od normalnie przeprowadzonego trenigu.
Pytanie nr.2
Jakie ćwiczenia stosować aby uda{nogi} pomniejszyły się o kilka cm.

nie polecam treningu 2 x dziennie/chyba, że jakis z tych samodzielnych treningów zawiera tylko jakieś ćw. na mięśnie brzucha/.

jeżeli chodzi o ćw. na mięcnie nog to przede wszystkim przysiady, na dwugłowe ud uginania nóg w leżenie przodem, a n ałydki wspięcia na palce z obciążeniem.

1. Nie rób tak. Tak trenowano w latach 60 i 70, choć wtedy dzielono na 2, nie na 3. Taki trening skutecznie zakłóca regenerację i przebieg całego dnia. Ciężko byłoby ułożyć dietę.

2. Jeśli to jest tłuszcz to pobaw się węglami w diecie i wprowadź aeroby. Jeśli mięśnie to się ciesz, i nadganiaj górę.

POZDRO

dzięki