Zaczynam przygode POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1508

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateusz141

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35

Mam 15 lat 178 wzrostu i waże 64 Kg. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji duży gryf ( 11 Kg ) ławke prostą , dwa małe gryfy , i obciążenie 32 Kg. Chce ćwiczyć mase ale potrzebuje plan ćwiczeń pomocy ! z góry dziękuje !

Visca el Barca

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

VectoR66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -> tu znajdziesz dużo podstawowych informacji

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...

mateusz141

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35

Prosiłbym jakiś plan ćw. z tym co mam na każdą kaetgorie mięśni. Z góry dzięki

Zmieniony przez - mateusz141 w dniu 2008-02-07 18:01:04

Visca el Barca

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26332

Poczytaj poszukaj i daj do oprawki. Na zlotej tacy nikt gotowego planu niestety nie poda.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13688

w podwieszonych masz FBW
< gotowce sa na forum poszukaj tylko >

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 21:13:17

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

czy to dobry trening na mase?

Następny temat

MASS - VectoR66

Polecane artykuły

Zaczynam przygode POMOCY

Trening dla początkujących

czy to dobry trening na mase?

MASS - VectoR66

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów