Co cwiczyc zeby tak wygladac ?

to ile juz ćwiczysz?

okolo 3 miesiace
ale to bylo takie bele jakie cwiczenia to nie byla prawidzwa silka... prosta lawka i hantle takie tam wymachiwanie tylko ;)
dopiero dizisja bylem na prawdziwje silce kupilem sobie juz karnet, i przekonalem sie co to jest porzadna silka ;)

no czyli że tak powiem "ACT" masz za sobą... :)

więc teraz proponuję Ci FBW :)

poczytaj post podwieszony:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Możesz wykorzystać gotowy plan w artykule, albo ułożyć na jego bazie swój i dać tu do oceny :)

no czyli że tak powiem "ACT" masz za sobą...
powaznie? ja tam tylko hantlami cwiczylem na rozne sposoby i wymachiwalem lawka wiec niewiem czy to tak teoretycznie ACT mam za soba? ;)
więc teraz proponuję Ci FBW :)
ok lukne sobie zaraz na to ;)
Możesz wykorzystać gotowy plan w artykule, albo ułożyć na jego bazie swój i dać tu do oceny :)
ok postaram sie jakis jutro zarzucic dzis mnie sie juz nieche nowego planu ukladac ;)

no :) to układaj, a my ocenimy :)

ale skoro sądzisz, że tego ACT nie masz za sobą to poćwicz może ACT chociaz z 4 tygodnie ?

jutro uloze ten plan FBW ;) i dam do oceny
ACT teoretycznie mysle ze mam za soba ;p
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc ;)

no problemo ;]

z tego co wiem to amaru miał 173 cm anie 184 cm

wpisz sobie w google:
"tupac amaru shakur wzrost"
niektore zrodla podaja 183cm niektore 185cm
ale co do wagi... to teraz zauwazylem ze w niektorych zrodlach pisze ze 82Kg 89kg a nawet 93Kg... kurcze ktore zrodle jest autentyczne...

co do wzrostu 2Paca to znalazłem barzdiej wiarygodne żródło
http://www.celebheights.com/s/Tupac-Shakur-873.html,
więc twój wygląd, o ile takowy osiągniesz, będzie się różnił od jego, po za tym wielką rolę odgrywa tu genetyka. mimo wszystko powodzenia .
pozdro dangul