mAti6
a sztuki walki zresztą,też odpadają bo tam trzeba się ruszać podskakiwać,a ja sam chodze na kulach więc raczej odpada
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
172
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
niestety basen powinien Ci wystarczyć... jak nie wierzysz - pogadaj ze swoim lekarzem... ;)
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dobra powiem tak:
1. Basen- Bardzo dobrze
Odciaza nogi i troche rozwinie twoja muskulature
2. Silownia- Przykro mi ale nie w tym wieku. Zrobisz sobie wiecej krzywdy niz porzytku.
3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis expander.
Podam ci pare przydatnych linkow
https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
1. Basen- Bardzo dobrze
Odciaza nogi i troche rozwinie twoja muskulature
2. Silownia- Przykro mi ale nie w tym wieku. Zrobisz sobie wiecej krzywdy niz porzytku.
3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak
Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis expander.
Podam ci pare przydatnych linkow
https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
na prawdę zastosuj się do naszych rad :) na pewno wiemy troszkę więcej od Ciebie ;) I nie chcemy Ci "na złe" :)
Pozdro !
Pozdro !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
172
dzieki chłopaki mam jeszcze hantle 1,5 kg i expander też mam postosuje troche i zobaczymy :]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2028
a moim zdaniem nie powinien bawic sie w jakies diety :/ 12 lat, to za malo :/ ogranicz sie od chipsow, coli ;) najlepiej od slodyczy, a zajmij sie owocami, ale tak stracisz tylko dziecinstwo :/ jak Ciebie to interesuje to cwicz i jedz co chcesz, tylko duzo;) mam kumpla ktory zaczal cwiczyc gdy mial 11 lat :P teraz ma 15 i nie ma klopotow z kregoslupem, cieawe co bedzie za 10 lat ...
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
541
o siłowni na 4 lata zapomnij w wieku 14 lat mozesz zaczac tzw. trening domatora w warunkach domowych :) no chyba ze chcesz isc w slady pudziana ktory juz w przedszkolu robil serie na galy paniami przedszkolankami xD pzdr.
Jest ból, są i efekty .
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Zbilansowana dieta w tym wieku bedzie + nie - 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
172
georgu sog dla ciebie popróbuje troche tych cwiczen :)
...
Mr Ripley
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
289
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13888
ćwicz z obciązeniem własnego ciała: pompki, pompki w podporze tyłem , syzyfki, podciaganie na drazku, brzuch. 1 -2 w tygodniu idz na basen. zeby zwiekszyc intensywnosc cwiczen skracaj przerwy miedzy seriami. jedz 5 małych posilków dzienie, o diecie najlepiej poczytaj na forum.Powodzenia, Sog na zachete;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
