Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

Zrobię na dniach fotki jakieś, żeby barki było widać to bardziej ocenicie co do przysiadów to u siebie zrobię sobie rekordzik to napisze nie no juz w sumie sie nie prdukuj, bo chyba jednak ludzie mają rację, żeby masować zarzucę sobie plan z czasem na mase to ocenicie a co do bicka to jestem ciekaw jakby wyglądał przy conajmniej 40cm z takim fetem jak teraz, czyli zerowym

No brzuch już miałem taki w miare zresztą zobacz stronę 5 i 11 nie wiem czy się dużo polepszył ale w sile na pewno zreszta plan jaki stosuje na niego to róznie:
1.
unoszenie nóg leżąc 3s
brzuszki ze skretem tułowia 2s
brzuszki zwykłe 2s

2.
superseria z unoszenia nóg leżąc i brzuszków w róznych wariantach 4s

i takie tam zwykłe ćwiczenia kombinuje, najwazniejsze myślę, że po prostu krótkie przerwy dla mnie i superserie

Czyli streptisu ciag dalszy bedzie, no, no, ciekawie sie zapowiada
Nie jest tak "zle" zerowego fatu nie masz, jeszcze powyzej 10%

Hi hi nie no jak sobie liczyłem to chyba było 7%

raczej ponizej 10% to juz powinno byc widac zyly na brzuchu, ale i tak to wszystko jest szacowane, ten pan tez twierdzi, ze ma 7%
zreszta za malo to tez nieladnie

Tak bym mógł wyglądać ale ja tam wolę nie miec takich wiekszych wymiarów, lecz ile ten pan ma np. w barkach, w łapce, czy w pasie ??

174cm 78kg, 111cm klatka, 40cm bic pas 84cm

hm.. nio to ciekawie w sumie sam sobie myślę, że jaka osoba dorosła 38cm w łapce mi wystarczy, a na wadze chciałbym mieć (załóżmy, że dojdę do 180cm) 75-85kg wagi ale to jeszcze wsi osię może zmienić na razie masuje

SiemkaxD wpadlem na pewien pomysl, zalozenie wspolnego dziennika i bysmy sie scigali:D? niewiem czy ci to odpowiada? Pozdro Ziom;)

10330533 - zagaj szybko na gg