MASS- Swazy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 2 do 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka-prosta;skos-gora i dol)

PzDr

Nil mortalibus ardui est

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Swazy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

jednego nie rozumiem...jak mam np. wioslowanie sztanga w opadzie to robie albo 3 serie po 12 pow. albo 4 serie po 9 pow...tak??

Nil mortalibus ardui est

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Serie są zapisane w pionie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Swazy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

ja piernicze ale to trudne

czyli jak mam laczyc te cw?

pzrd

Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-01-28 15:53:31

Nil mortalibus ardui est

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

E tam trudne

Robisz:

Przysiady ze sztangą na karku 1 seria 12 powtórzeń

60 sekund przerwy

Przysiady ze sztangą na karku 1 seria 9 powtórzeń
30 sekund przerwy
Uginanie nogi 1 seria 9 powtórzeń

60 sekund przerwy

Przysiady ze sztangą na karku 1 seria 9 powtórzeń
30 sekund przerwy
Uginanie nogi 1 seria 9 powtórzeń
30 sekund przerwy
Wiosłowanie sztangą w opadzie 1 seria 12 powtórzeń
120 sekund przerwy

itd.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Swazy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

aha dzieki wielkie

to skopjuje wszystkie zdjecia na kompa i temat uwazam za zamkniety... zrobie jeszcze 2 tyg. fbw i spruje splita

pzdr i dzieki

Nil mortalibus ardui est

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Oka - pisz, jak Ci idzie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Swazy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

a propos fbw... robie metoda 15-10-5 i jak robie 3serie po 15 pow. na plaskiej <na sztandze mam 35kg> to tak mnie barki bola ze nie moge wytrzymac

dlaczego tak jest;/? a jak robilbym 10pow. i na sztandze mialbym 50kg to moge robic do woli

Nil mortalibus ardui est

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To zapewne kwestia charakterystyki włókien lub nawyków z poprzednich programów treningowych.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MASS - Grani

Następny temat

MASS - elpassoo

Polecane artykuły

MASS- Swazy

Trening dla początkujących

MASS - Grani

MASS - elpassoo

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?