Pomoc

Witam!
Jestem nowy na tym forum, ale chce sie zapytac o pare rzeczy bo mam problem;)
Mam ponad 16 lat , waże 69 kg przy wzroscie 180 cm. Cwicze niecaly rok, od 4 miesiecy na siłowni, wczesniej w domu hantlami. Diety niby nie mam :P ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie. W ten niecaly rok przytylem 9 kg. Chcialem zaczac brac jakies odzywki wiec zamowilem 4 kg Olimp Gain Bolica 6000 i Olimp Creatine Mega Caps 180 tabs... Mocno ******* mnie po tym ? (xD nie no joke :P ) Chce sie bardziej zapytac czy to dobre zestawienie jak na 1 cykl czy tam pierwszy raz :d i czy sa jakies skutki uboczne? I jak dawkowac,polaczane te dwa suple? bo nie mozna podobno spozywac mono z mlekiem..

moja zdanko olipa bierz po posilkach a krete 2 tab przed i 2 tab po treningu ja tak robilem :)i bylo git pozdro ale jeszcze jedno ja krete laczylem z hmb :PP

bym zapomnial o najwazniejszym pamietaj o diecie :PP 80 % przyrostow zawdzieczamy wlasnie diecie ;p

kreatyna :

5g rano i 5g po treningu (czyli 4 kaps.)

za mało kreatyny na cykl,gainer okołotreningowo.

nie ma skutków ubocznych.

Zmieniony przez - housin w dniu 2008-01-27 22:41:53

nom fakt zapomnialem dodac za mnalo kret zakup jeszcze jedno tyle i bedzie gitara :D pozdro

"diety niby nie mam;P"

Od tego zacznij... ułóz diete,poczytaj, nie rzucaj sie na suplementy, tym bardziej na kreatyne;)na odżywki przyjdzie czas. Kreatyne narazie schowaj.