Problem z wagą

Witam mam 184 cm wzrostu waże 71 kilo cwicze od jakiegoś czasu na siłowni mam problem z nabraniem wagi stoje w miejscu jem dużo raczej wiecej nie dam rady prosze o pomoc ... Mój plan oczywiscie do oceny ; poniedziałek ; klatka i triceps środa ; plecy i biceps piątek ; obrecz barkowa i przedramiona ... Musze dodac jeszcze nogi tak ze do poprawki POZDRO

Rozpisałeś to byle jak.
Rzucając okiem - bardzo słabo.
Nie stosuj diety tylko pierw zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych.

a od jak dlugiego czasu cwiczysz?

od 1 miesiąca może krótko sam nie wiem

za krotko na jakies przyrosty. na poczatku idzie glownie sila.

tak tez myślałem po jakim czasie moge liczyc na przyrost około 5 kilo do maja mam jakąś szanse

tego nie wiem, jak nie bedziesz jadl wystarczajaco to z nirba nie przyrosnie. po 3 miesiacach cwiczen powinienes jakies efekty cwiczen widziec .

za duzo tez nie jedz bo to ci na dobre nie wyjdzie :P

tego kiedy przytyjesz te 5 kilogramow nikt nie jest ci wstanie powiedziec kazdy jest inny masz jakas konkretna diete???? czy jesz co popadnie????

Ogólnie jem co popadnie i średnio co 3-4 godziny ale staram sie posiłki wysoko weglowodanowe

Twój problem tkwi w odżywianiu, nie w treningu.
Skoro masa nie idzie to znaczy że nie ma nadwyżki kcal w diecie.
Domyślam się że w ogóle jej nie masz.
Do działu odżywianie zapraszam./

I wlasnie z tym mam problem bo srednio po 2-3 tygodniach trzymania diety zaczyna mnie odrzucac od jedzenia nie wiem jaka jest tego przyczyna dlatego staram sie szukac innego rozwiazania mojego problemu