Młodszy ratownik - kondycja

Witam!
Mam zamiar zdawac na młodszego ratownika

W tym celu potrzebuje jakiegos planu na poprawe 50m kraula i plywania pod woda

rekordy
50m kraulem=45s (ale bez skoku do wody)
50m gleich=46s
Plywanie pod woda jakies 20m ale z odbiciem od sciany wiec realnie z 15...

I proszę Was nie piszcie plywaj interwałami bo to mało daje potrzebuje konkret trening sprawdzony:)

Ps. Na jednym basenie przepływam okolo 1km. Potrafie plywac kazdym stylem . Na basen moge chodzic nawet codziennie
Mam 17 lat

dzięki a co do tego filmiku jak pływać glajchem ?? Bo jak ja pływam to za każdym machnięciem rękoma zatrzymuje się co jakiś czas czy to dobrze??

1 było już kilka razy wystarczy poszukać w wyszukiwarce
2 widać że z basenem obycia nie masz nie interwały tylko tempówki mówi się :-] jest to konieczne przy poprawie czasówek na początku możesz sobie walić np.4 *50m( pierwsze 3 pięćdziesiątki na 90% ostatnia max przerwy pomiędzy 10-15 sek ) stopniowo zwiększasz ilość żeby dojść do 8 razy 50 m przerwy 10 sekund pomiędzy , pierwsze cztery na 90% a ostanie na maxa(przerwy możesz 15-20 sek)

Odnośnie pływania pod wodą 25 metrów to nie jest dużo niepływaccy są w stanie tyle przepłynąć.W dużej mierze jest to kwestia psychiki.
Plan również podobny walisz kilka razy pod rząd na maxa , po 2-3 tyg sprawdzian.Jak już będziesz przepływać 25 metrów pod wodą to później ćwicz pływanie w linii prostej( zamykasz oczy i płyniesz tak żeby nie skręcać) czega cię to na egzaminie

No dobra tak bede robil
A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym?
czy na koncowym??? dla mnie priorytet to wstepny

Aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic?
3 dni czy lepiej na ten miesiac odpuscic??

"A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym?"
na końcowym

"aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic"

zależy jak ty z kondycją stoisz w tym pływaniu ,w tym miesiącu siłke rób 2-3 razy w tygodniu ogolnorozwojówkę lub fbw ( za bardzo się nie przeciążaj bo 4 razy w tygodniu na basenik min 1 h pływania)

Pewnie jesteś ze śląskiego powiedz mi jeszcze z jakiego miasta

Wolbrom:)
U nas 16 marca kurs startuje:p btw skad wiedziales ze ze slaskiego??

btw. podwyzyli wymagania na wstepnym 40 s na 50 m:/

hehheh
tylko na śląsku na wstępie trzeba przepływać 25m na młodszego w innych województwach 15


btw. podwyzyli wymagania na wstepnym 40 s na 50 m:/

40 sekund to nie jest duzo naprawdę , obecnie już zawodowo nie pływam tera chodzę bardziej dla kondycji mam kumpla który jest dwa lata młodszy od ciebie a wali 25 sek nam 50 :)
rekors polski to około 22

zgodze sie z kapitanem10 gdyz na swoim przykladzie wiem jak wazna role odgrywa psychika...w 2gim jak bylem pyrdkiem 165cm wzrostu i 40 kg wagi zdawalem na ratownika i przez caly kurs nie moglem tych 25 przeplynac(na zaliczenie jak kapitan mowil 15 ale wszyscy moga a ja nie?)ale na neptunaliach pod presja widowni przeplynalem...mala podpowiedz wykorzystaj dobrze cisnienie wody przy dnie...pozdro

witaj "kamil 999".Bycie ratownikiem to fajna praca dla młodego człowieka!Ale nie zapominaj że ta praca wiąże się z odpowiedzialnością za życie i zdrowie innych!!!!!
jeśli możesz pływać codziennie to pływaj!Musisz nabrać pływalności i czucia wody.jeśli chodzi o szczegółowy trening to najlepiej jeśli znajdziesz doświadczonego ratownika lub instruktora pływania na twojim basenie.nie ma to jak ktoś doświadzczony stoji nad tobą i koryguje twoje błędy.
ps.(50%technika.-30%wytrzymałość.-20%szybkość.)

Heh no wlasnie zaczol bym wczesnej trenowac ale zmienili wymagania ...
Mam nadzieje ze dam rade:)
Ej a zeby zrobic nawrot to musze przyciagnac kolana do brody obrocic sie i odepchnac ;> tak to ma wygladac?

http://pl.


Znajdz sobie kogoś kto ci to pokaże.Tak jest łatwiej iszybciej.