trening do oceny

Witam prosze o ocene FBW

A
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
Wyciskanie sztangielek na barki 2s
Triceps
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
Plecy
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s
Podciąganie podchwyt 2s
Nogi
Przysiady ze sztangą 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s

B
Klatka
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki
Wyciskanie sztangi za głową 2s
Triceps
Prostowanie obu rąk ze sztangielką w leżeniu
Plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
Podciąganie nachwyt 2s
Nogi
Przysiady ze sztangą 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s

+ brzuch

Staż ok. pół roku
16 lat
177 cm
60 kg

Prosze o ocene planu z góry dzięki pozdrawiam

W obydwu zestawach brak czegos na prostowniki

jestes poczatkujacy to dodaj dzien dobry.

Czyli co dodać na prostowniki? Dzień dobry zamiast MC??

Mozesz dać dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na początek bedzie odpowiedniejsze

pozdro

Czyli jak zamiast uginania nóg w leżeniu dać dzień dobry czy zamiast MC??

Przeciez nie masz MC w swoim planie

Upsss.... sorki chodziło mi o co innego pomyłka

Czyli może być taki program?? prosze o odp pozdrawiam

jak dołożysz coś na prostowniki to będzie lux

pozdro

Co wg was będzie dobre na prostowniki i co zastąpić?? prosze o odp pozdrawiam