Tłuszczyk na brzuchu

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność fizyczna na W-F xD.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 168

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer, ćwiczenia, porządki domowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w,Hiit, Siłownia od początku grudnia 5x w tygodniu, rozciąganie codziennie 15minut/

Odżywianie: Jem dużo pokarmów białkowych, niejadam dużo miensa, prawie wcale, ani słodyczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Allergia na pyłki

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godzinny dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie

A i zapomniałem dodać że mam problemy z ułożeniem diety. Wychodzi mi że moje dzienne zapotrzebowanie kalori wychodzi okolo 1840. A jak np robie na śniadanie kanapke z serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke? Narazie moja dieta wyglada tak, że niejem słodzyczy i spożywam 5 posiłków dziennie + niejem po 20.00 ^^ Help

A jak np robie na śniadanie kanapke z serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke?
Z tym sie kazdy musi zmierzyc. Wystarczy liczyc na ile kanapek wystarcza Ci sera. Jesli wystarczyło Ci na 10 kanapek, a opakowanie miało 250 gramów - et voila, jedna kanapka ma 25 gramów sera.
Bez wagi ciezko sobie inaczej to sprawdzic.

nie masz mięśni i nie masz się z czego odchudzać.
ćwicz dalej na siłowni i nie zajmuj się ******łami.

pzdr/