brzuszki

robie codziennie od 2 tygodni 200 brzuszkow (mam 85 w pasie a chce miec z 75) dziennie i chcialem sie zapytac czy to ma sens wogule bo slyszalem ze brzuszki malo dają . mam diete

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70-75

Wzrost: 172

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 84

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg sił.

Odżywianie: dieta jest

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: niewiem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna kiedys

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie

Stosowane wcześniej diety: niie

ja ci racze a6w zrob te 6 tygodni wytrzymasz potem dodaj jakis spalacz i rob dalej ostatni cykl ten po 24 bo w waiderze w sumie na koncu robisz 675 brzuszkow jesli dwa osatatnie cwiczenia zaliczymy jako brzuszki a przedewszystkim ten trening jest zroznicowany sam go robilem i wiem ze efekt jest i kazdemu go polece chodzby niewiem co

brzuszki na odchudzanie!?.eeee kolego to nie tak!!!nawet jeśli zrobisz 1000 brzuszkuw.(efekt będzie marny)
jeśli chcesz pozbyć się kilku "cm."najlepszą metodą jest bieganie+dieta.

A6W to ponoć faktycznie dobre ćwieczenie.

No - jeśli chcesz zgubić kg to potrzebujesz:
- dieta
- trening
Diete wrzuć tu do oceny. O treningu tez latwo sobie poczytasz na tym forum.

co do a6w to to ci tłuszczu nie wypali ale za to brzuch ci stwardnieje strasznie:D:D ja ci radze zrobis szostke a potem jakis spalacz wrzuc i kontynłuj 6 na ostatnim poziomie ja tak robie efekty są

ale on nie pisal, ze chce "twardy brzuch" , tylko mniejszy
wiec dieta + ruch (optymalnie silownia + hiit)