CO BRAć BY ROSNąć ... ?

Z faza nasycenia nie oplaca sie poniewaz organizm nie jest w stanie przyswoic takiej dawki kreatyny na dobe a co za tym idzie to marnowanie kreatyny ktora splywa do kibla razem z moczem efekt koncowy jest taki sam z faza czy bez. pzdr

Nie jest taki sam... Kiedyś czytałem wyniki badań, które pokazywały, że faza nasycenia powoduje, że później już przy tych 10g na dobę organizm efektywnie wykorzystuje mniejszą dawkę aniżeli bez tej fazy (czyli po ludzku, jest gorzej )... Czyli nie marnujesz tylko kilku dni fazy nasycenia, ale prawie cały cykl kreatynowy...

Jak znajdę te badania to je tu wrzucę...

te mono sa praktycznie takie same wez mono i bialko a potem stopniowo zwiekszaj zaawansowanie stackow potem cp a potem np hp lub xp to tego bialko aminokwasy