ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow.
1.Brzuch
- UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) / 15
2.Uda
- PRZYSIADY Z SZTANGĄ / 15
3.Klatka
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / 15
4.Naramienne
- WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ / 15
-
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA / 15
5.Plecy
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU / 15
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE / 15
6.Bicepsy
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM / 15
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM / 15
7.Tricepsy
- POMPKI W PODPORZE TYŁEM / 15
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU / 15
8.Przedramiona
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE / 15
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE / 15
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") / 15
9.Łydki
- WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU / 15
A co o tym sądzicie??