Spalenie brzucha

Zastanawia mnie skakanka to chyba cos dlamnie :D mogłbys mi powiedziec ile powinienem skakac i jak ?

??????

Wystarczylo by 2 x po 15 min na skakance dziennie ?

Za bardzo sie na skakaniu nie znam, ale mysle, ze w miare wolnym tepmpem, na dwoch nogach.
w tym cw. jest tez wazna rownowaga, co na pewno sie przydaje

2 x dziennie??
Zdecydowanie za duzo. Wystarczy co 2 dzien, na zmiany z treningiem brzucha. Trening aerobowy niech nie zajmuje na razie wiecej niz 10 min. Powoli i rozwaznie zwiekszaj objetosc.

Zastanawia mnie również jazda na rowerze (zwykłym) powiedzmy godzinka dziennie jednostajnym tępem. Tutaj chyba przy odpowiedniej diecie są dobre efekty? co o tym sądzicie ? I jeszcze jedno pytanie co do tego wszedzie pisze ze nadszczo przed sniadaniem ja niestety nie mam takiej mozliwosci poniewaz chodzę do szkoły mozna to robic po szkole zalozmy o 14-15?


Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-01-15 23:05:27

Musisz obserwować swój organizm. Właściwie jeździć na rowerze możesz codziennie. Tak samo biegać. No ale wiadomo, jeśli przez ostatnie lata nic nie robiłeś, to daj sobie spokój z codziennymi aerobami tylko wprowadzaj się w nie powoli. Zacznij np. od 30-40 minutowej jazdy na rowerze 2 razy w tygodniu. Jeśli miałbyś biegać to na początek 20 min. 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Potem zwiększaj czas i częstotliwość. Za to skakanka jest bardzo wycieńczająca. Po pierwsze trzeba umieć na niej skakać, a po drugie to nie dasz rady skakać na początku 15 minut jednym ciągiem. Naczczo aeroby to nienajlepszy pomysł. Wraz z tłuszczem spalasz również dużo mięśni. I pamiętaj, że dieta w tych klockach jest najważniejsza. Brzuszki też możesz robić, ale kolejność jest taka jak Ci wcześniej pisałem: dieta, aeroby, brzuszki.

Pozdro !

Zdecydowalem ze będe jezdził 6 dni w tygodniu na rowerze . Mam Treningi piłki noznej 3 razy w tygodniu a do tego jestem w klasie sportowej to mamy jakies zajecia.. Jestem ruchliwy mam wysportowane nogi dieta jest . No ale nie moge jezdzic rano na rowerze bo szkoła.. Rano przed sniadaniem będe jezdzil tylko w sobote i niedziele godzine dziennie powinno wystarczyc .

Prosze o powiedzenie czy moze tak byc ? ;>

???????????????????????????????????????????????????

Rower to dobry pomysl.

6 x tyg.?? Przesadzasz troche - rower w te dni co nie masz pilki noznej. A jesli tak bardzo chcesz to mniejsza intensywnosc.
Na pocatek (w normalne dni) starczy po 20-30 min.

Nie jezdzij przed sniadaniem (ja bym sie chyba porzygal i zemdlal)!