Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio przybrać na wadzę.Dodam ze mam 193cm wzrostu i ważę 80-85kg.Proszę żebyście napisali,jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie, to pomoże dobrać/znaleźć odpowiedni plan treningu czy jak się to nazywa. Z góry dziękuje ze wypowiedzi.
Pozdrawiam.