Apropo FBW

Siema!!!


Mam dziwne może nawet głupie pytanie wiążące się z ćwiczeniami tricepsa. Mam plan FBW 3x w tygodniu Jednego dnia robie wyciskanie fransuskie kolejnego dnia wyciskanie hantla zza głowy i ostatniego wyciskanie w wąskim uchwycie. Czy te ćwiczenia wystarczą na rozbudowę 3 głów trika czy coś warto zamienić. Czekam na odpowiedzi pozdro!!!

Skoro tak masz napisane to chyba wystarcza

Wrzuć cały plan zobaczymy czy nie masz za dużo na ten triceps

pozdro

Starcza w zupelnosci. Zobacz:
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięsni trójgłowych ramion, ze szczególnym zaangażowaniem głowy przyśrodkowej

WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przy utrzymaniu ramienia w pozycji pionowej(w stosunku do podłoża)najbardziej zaangażowane są głowy długie mięśni trójgłowych ramion


W pierwszych dwoch pracuja jednoczesnie wszystkie glowy tricepsa. W ostatnim glownie dlugie wiec takie polaczenie wystarczy w zupelnosci. Zawsze mozesz zmienic francuza hantlami na pompki odwrotne i tam tez pracuja wszytkie glowy.

pozdrawiam

Iverson suuuuuuuuuuuuuuuuuper odpowiedź. THX przyda mi się to.


Rion10 plan już sprawdzony. Chyba nawet osobiście go zatwierdziłeś xD pozdrawiam

Nie ma za co kolezenska przysluga.
3maj sie i do milego.

Dobre jest robienie pompek na poręczach.