zdjęcie..jaki trening ? !

jak w temacie ! jaki trening ?? i co brac ??

Jeśli do tj pory nie ćwiczyłeś to zacznij od ACT , a potem FBW .

Jednak najważniejsza dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie , zredukuj
troche brzuszek a potem pojedziesz z masą. Na pierwszy rzut oka jesteś endo więc trzeba ostrożnie z kaloriami w diecie ale jak juz bedziesz ćwiczył to bedziesz kontrolował ilość dostarczanych kalorii .

pozdro

czyli mam zrzucic brzuszek i zaczac trening na mase... no ok.. a co dalej ?

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem.
Ale to wszystko do zrzucenia .
Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe.

pozdro

mianowicie to ja mam wpielki problem ;/ bo odstaja mi zebra ;/ i jak zrzuce te swoje sadelko to beda jeszcze bardziej odstawaly :( czy trening na brzuszek moze rozwiazac moj problem ??

Patrzę na to zdjęcie i nie widzę odstających żeber. Nie martw się na zapas. Jesteś normalnym otłuszczonym nastolatkiem.

Zacznij ćwiczyć, zmień nawyki żywieniowe. Troche fatu spadnie, troche mięsnia dojdzie - i będzie git.

dam inne zdjecie to zobaczycie jak wyglada.. bo troche je wciagnalem do zdjecia .. :(

Nie dawaj. powiem więcej - nie patrz się za dużo w lustro. To powoduje, że jesteś bardziej zdołowany. I, że zaczynasz widzieć coraz więcej rzeczy. Które tak naprawde istnieją w Twojej głowie.

Zacznij działać.

dzieki za wszystko :) heh kolejna fotke dam za pol roku i ta sama dla porownania :D temat uwazam za zamkniety

Tylko żeby mi wtedy krata na brzuchu była

powodzenia

czy z taka sylwetka można sie wyrobić do wakacji żeby jakoś w miare wyglądać??