Witamn ćwiczę a nie widać efektów masowych a siłowe są rewelka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1656

Witam ćwicze już 5 miesięcy no i stacki kreatynowe i gainerki .Są duże efekty siłowe a mięśnie się wogóle nie powiększyły .Co zrobić żeby coś było widać ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20302

Nofear chodzi mi o to ze tam jest od diabla cukru i niszczy to skutecznie apetyt. Jedna puszke mozesz zastapic 2 workami ryzu i z 3 litrami wody, a jak to jest wazne to chyba nie musze mowic

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

mlodyW

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19717

a dieta jest ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w tej sytuacji najprawdopodobniej faktycznie najwiecej należałoby rozpatrywać w dziale Odżywianie.
jak wygląda twój trening- może wykonujesz serie po 5 albo i mniej powt. a chcesz zrobic masę

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

xmistrzux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1656

mój trening to jest
4 serii
1 seria 12 powt
2 seria 10 powt
3 seria 8 powt
4 seria 6 powt
przy każdej serii zwiększam Ciężar tak na każdą partie
może mi pomożecie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

rozpisz caly trening.

problem w przeważającej wiekszości tkwi jednak w zlym odżywianiu!

...

xmistrzux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1656

trening mam dobry ... może ktoś mi ułoży dietę taką na masę ??

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20302

A pijesz wode czy pepsi??
jak to 4 serie na partie??
Mowilem juz idz lepiej do dzialu zielonych, poza tym www.kulturystyka.pl/atlas i dzial odzywianie.

...

NOFEAR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3342

Dlaczego pytasz o pepsi??
chyba nie ze względu na kofeinę bo wiele tematów pokazuje że kofeina nie wpływa negatywnie na wchłanianie kreatyny ;)
Miałem podobny problem co Ty-problem tkwi w h... technice i takiej samej diecie. Rób ćwiczenia dokładniej i mniejszym ciężarem.ćwicząc 2 miesiące h.... techniką w łapie przyszło ok 1 cm i dużo siły, po zmianie obciążenia na mniejsze i poprawie techniki przyszło gdzieś 1 cm w ciągu 3 tyg ;)

Jeszcze jedno-na stacki za wcześnie, czym bedziesz się "kurował" jak dopadnie cie stagnacja??

Pozdrawiam

Zmieniony przez - NOFEAR w dniu 2008-01-10 07:26:40

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Trudno cokolwiek ocenić przychylam sie do opinii że lipa z dietą albo całkiem źle ułożona albo za mały plus kcal.

Bez treningu w całości nie ocenimy czy jest dobry wrzuc cały

Ps Przy 5 miesięcznym stażu po co stacki kreatynowe???????

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 08:19:39

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Ziomus1812

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2666

tak jak mówi NOFEAR, rób dokładnie i zmniejsz ciężar, bo zwiększasz co trening imasz pewnie za duży ciężar. Też tak miałem jak robiłem HST że mi siła poszła ale bez masy, chociaż nawet suple brałem i dieta była. Jeśli robisz szybkie ruchy, np szybko wyciskasz to rób to wolniej i skup sie na danej partii bez hradcorowych ciężarów.
Technika najważniejsza, oczywiście ciężar tez ale bez pzresady.

Diete też radze sprawdzić

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

xmistrzux - jeżeli uwazasz że trening masz dobry to po co wogóle załozyłeś ten temat w tym dziale- tego nie rozumiem?