Sila czy rzezba po masie i jaki najlepszy ??

Witam ostanio sporo tyje i chcialem zaczac rzezbe ale wydaje mi sie ze najpierw powinienem zaczac sile nie chce starcic jej z waga. Czy mozecie mi poradzic za co sie zabrac najpierw i moze znac i macie wyprobowane jakies dobre plany treningowe.
Staz 4 lata (z przerwami i to dlugimi)
Wzrost 180cm
Waga 99kg
Biceps 44cm
Dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!

Wybor nalezy do ciebie, to ty sam musisz wiedziec nad czym chcesz popracowac.

nom racaja ale ja ci pomoge jest takie logiczne rozwiazanie xD

1. chcesz miec sile wieksza niz masz ??? to rob sile

2. chcesz miec rzezbe lepsza niz masz ??? rob rzezbe


nie jest to skaplikowane xD no sam musisz wiedziec

Rób masę jeśli za bardzo tyjesz zmniejsz nad stan kalorii w diecie na rzeźbe przyjdzie czas za jakieś 2-3 miesiące

pozdro

A widzieliscie ile ma w pasie ?

No rzeczywiście nie spojrzałem w profil

Zostawiłbym plan masowy ale dieta na lekkim minusie stopniowo ale powoli redukowac wagę żeby zrzucić troszkę zbędnego balastu

Jesli bedzie schodzić słabo mozna dołożyć jakieś aeroby

pozdro

Troche miesien piwny mam.
Chcialbym miec i rzezbe i sile ale wszystkiego naraz nieda sie zrobic wiec jak mam mase to czy nie lepiej robic sile bo z masa masz i sile. Chodz z drugiej strony jak nie zaczne spalac tluszczu to zostane Mrs. Grubasow.
Dzieki za odposwiedz
Pozdro!!!!!!!!!!

w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.