<<< Cykl >>>>

Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to :
Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu
Creatine Mega Caps - z Olimpu
Aminki - Amino Anabolic 5500 - z Olimpu
Witaminy i Mineraly: Gold Omega 3 - Kwasy Tluszczowe - z Olimpu ,Aspargin - cynk,magnez,ZMA .
Jesli chodzi o Carbo to niemam zamiaru kupowac gdyz weglowodany przysywajam ze zrodla naturalnego , wiec w proszku nie potrzebuje.Moim glowym brakiem w Diecie jest Bialko .Nie zawsze jest miesko na talezu itp , wiec musze miec jakas Odzyweczke.
Ponizej przedstawie wam moja Ankiete :

1 .WIEK - 21
2 .WAGA - 84
3.WZROST: - 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39
-Klata: nie spr.
-Udo: nie spr.
-Talia: nie spr . ; d
5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2L
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Nabranie Masy do 10 kg .
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na biezaco wciagam Odzywke Bialkowa o nazwie Pure Whey Isolate - Olimp ,Dawniej bralem Kreatyne Monohydrat , ale skonczeniu jej prowadze dosc dluga przerwe od tego Suplu,Rok temu wciaglem Nitoroblon firmy Trec.
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolice 30 %
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia niemam Tendencji , oponke jest ciezko u mnie zrobic :)
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 96
-Przysiad: nie spr.
-Mc: nie spr.
11 . Czy masz dietę?
Tak , ale nie do konca na blache , gdyz niemam dokladnych pomiarow jesli chodzi o wage danych posilkowe , jem tak aby kalorycznosc wychodzila na +

Bardzo prosze o jakies porady . Z gory dziekuje . Pozdrawiam Wszystkich ! Piter .

30% bf?

jesteś pewien?

poza tym aminy zbędne

kretę zostaw

białko jako uzupełnienie diety,aczkolwiek jeśli nie jest to pora okołotreningowa nie musi to być izolat.

Z Aminków zrezygnuj i dokup wiecej białka czy nawet Gainera.

DO cyklu mozesz dokupisz Nitrobolo 2 albo Samego No-Boostera TYpu AAKG Treca, Olimpa

Chyba ci sie pomylio z tym 30 % BF eheh

Jestes Ektomorfikiem wiec musisz dostarczyc o wiele wiecej Kalori niz Endomorficy

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zamiast ZMA - Chela MZB

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 17:36:00

Bf - poziom % fatu ?
No aminy mam juz kupione wiec nie wyrzuce w bloto :)
Najabrdziej wlasnie potrzebuje bialka w porach okolo-tren. wiec kupilem chyba ok :)
A co moge jeszcze dodac z supli ?

ok

zatem tak, jak Jabi napisał.

jakiś no-booster przedtreningowy, jaki to zależy od kasy.

a tak to ok.

te aminy jak już masz to wal zaraz po treningu

jesli faktycznie BF 30% to skoncentrowalbym sie na reduckji raczej niz masie... daj obwod pasa jeszcze, to wiele wyjasni, a najlepiej wrzuc fotke.


co do cyklu, to jak masz hajs - kup dobrego no-boostera

Jabi - Ok dokupie jeszcze tego No-Bostera.
Jesli chodzi o pomiar % fatu to napisalem prawde - 30 %
Ale ZMA juz mam kupione , mam jeszcze zamowic Chela MZB ?

faftaq - obw.pasa - 85 cm
No kaski cos tam jeszcze zostalo .

King_Odin - odrazu po tren ? czy po posilku potrenignowym ?

to nie chce mi sie wierzyc w 30% bf. ale spierac sie nie bedę. co do aminek - od razu po treningu w dawce okolo 10g, mozesz polaczyc z węglami, albo z odzywką bialkową i węglami.

od razu po

co do NO możesz kupić np. Ester Stack'a.

albo Shocka.

albo aakg lub jabłczan argininy

faftaq - mam dokladna wage elektroniczna na ktorej moge zaobczyc kilka pomiarow jesli chodzi o fat , mase , kalorie itp . raczej mi sie nic nie psuje hehe . czyli mam rozumiec ze 30 % fatu przy robieniu masy to duzo ?? no aminki wciagam w jednej porcji tj.6 kapsow tak jak pisze na tubie.

King_Odin - ok dzieki za infa :)

tak z 10g aminek w porcji niech będzie.

30% to dużo