TRENING serie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , serie

Ilość wyświetleń tematu: 2414

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawlik0.0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 717

WITAM. Chcialem rozpisac sobie na nowy rok trening. Cwiczac duze partie miesniowe powinno sie wykonywac od 12do14 sreii. A teraz moje pytanie "ile serii moge wykonywac na male partie miesniowe"(biceps,barki,triceps,przedramie...)mysle ze do 8 serii, czy moze byc 10?????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MichałELO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32543

Początkujący:
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jesli jestes poczatkujacy to trzymaj sie kakonow ktore podal ci kolega wyrzej. Jesli masz juz "pewne obycie" to sam bedziesz wiedzial ile potrzebujesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6931 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787767

Tutaj masz podstawy treningu i także zakresy powtórzeń w zależnosci od treningu (masa,rzeźba,siła)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

rion10

jesli na tym opierasz swoja wiedze,to zycze powodzenia.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6931 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787767

To są ogólnie przyjęte zasady od których oczywiście istnieją odstępstwa .
Jednak sprawdziłem na sobie i potwierdzam (przynajmniej niektóre )założenia które sa zawarte w atlasie ćwiczeń
I nie neguje zawartej tam treści

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 18:05:59

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat