Trening domowy z Hantlami, coś da ?

Witam,

mam 17 lat i niezbyt okazałe mięśnie chciał bym je troszkę powiększyć oraz objętość ręki, czy samymi hatelkami mi to może się udać, choć trochę ?

Hantlami możesz rozwinąć każdy mięsień szkieletowy.
Sam przed pewien okres czasu trenowałem samymi hantlami i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło.
Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko.
Dodatkowo domator i drążek i będzie ok.
Z początku na pewno będzie bardzo dobrym wyjściem. Poznasz organizm, w domu będziesz mógł testować na sobie plany treningowe, króre na Ciebie lepiej działają itd.
A na siłowni jest inaczej, bo tam masz maszyny itd. Możesz zwiększać ciężar, a zwiększanie ciężaru jest ważne by zachować stałe dawanie bodźców mięśniom, dlatego z początku trening w domu będzie odpowiedni. Po okresie gdy ciężar będzie za mały siłownia będzie potrzebna

Albo po pewnym czasie kup cięższe hantle, podciągaj się na drązku z obciążeniem, pompki z obciążenie, prawie jak na siłowni:D

Myślałem podobnie, ciekawe ćwiczenia znalazłem na stronie:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html
Jeśli masz jakieś inne to chętnie czekam na linki, bo sam podobnie fachowych nie mogę znaleźć.

Myślałem właśnie nad kupieniem teraz hantli i ćwiczeniu w domu, a gdy już coś wyrobie nimi w domu to na siłownie.

Takie,pytanie może nie właściwe od ilu KG najlepiej zacząć z hantali ?

Co najlepiej jeść ?

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-01-06 12:55:02

wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam jest troche lepiej wszystko opsiane niz na tej prymitynej stronie ktora pdoales ;)

Odnośnie jedzenia poczytaj w dziale odżywianie.
A od ilu kg musisz zacząć musisz sam sprawdzić.

Kup 2 hantle 10-15kg zależy zmieniane oczywiście to rola 100-150zl