Przysiad na pełnych stopach

Witam , trenuje boks od 2 tygodni, i trener mi cały czas powtarza że mam za sztywne nogi . Co zrobić żeby były luźne?

I jeszcze jedno bo nie potrafie zrobić przysiadu na pełnych stopach z nogami złączonymi . Czy mam jakiegoś platfusa?? co zrobić alby zrobić przysiad na pełnych ??

zomol12 - może i grasz 10lat i robisz przysiad,ja napisałęm tylko że napewno masz "koślawe nogi".Jak każdy piłkarz.

Nie ma żadnych przykurczów w hokeju(jak gram tyle lat) nikt nigdy nie mialby z tym problemu.Ale streching jest wskazany,naturalnie.Dlatego żeby nie było zakwasów.

Rozluźnić się.

Lekki ciężar + porada na miejscu osoby doświadczonej - trener / kolega.

Ja też za chiny ludowe nie zrobię przysiadu na całych stopach! Kumple normalnie bez problemu a ja nie mogę, kości blokują czy coś. Kiedyś słyszałem że to genetyczne, może i to prawda bo u mnie w domu tez nie potrafią zrobić przysiadu na całych stopach

no ale u mnie brat i siostra potrafią zrobić

Sog dla tego, kto rozwiąże zagadkę i powie jak to ewentualnie naprawić .

Ja na początku jak zaczynałem przysiad to też nie robiłem na pełnych stopach, musiałem podkładać podkładki pod pięty. Ale po jakiś maks 2 miesiącach mi minęło i robie bez problemu na pełnych stopach przysiad. Czyli z czasem powinno być lepiej...

moze jestes za slabo rozciagniety? chodzi o m. trojglowy lydki, achillesa...

Ja Ci powiem. Nie możesz zrobić przysiadu przez to,bo pewnie coś wcześniej trenowałeś kilka lat?? Z reguły piłkarze,też nie mogą zrobisz takiego przysiadu ,z tego powodu,że mają kolana do środka skierowane.Tak samo hokeiści(ja też).Jest to już taka "choroba sportowców" i tego nie wylaczysz.

Co do boksu,baw sie tymi stopami.Też troche trenowałem.Nie bądź sztywniak tylko stój na tych na tych czubkach palców(ciągle) ,palce skierowane do środka,jedna noga do przodu(to wszystko już wiesz od trenera) i poruszaj się jakoś z życiem hehe

Dla fizjoterapeutki to było za proste, ale masz .
A sztywniak pewnie z tego samego powodu, słabo rozciągnięty, robiący pewne rzeczy "siłowo", tzw Mr Stretch.

jak do środka piłkarze mają?? ja gram juz ponad 10 lat w noge i robie przysiad bez problemu

hehehe dziekowka :) a pilkarze to maja zwykle szpotawe kolana :P