Chude przedramiona - Problem

Ok. Jestem po treningu przedramion 5 supererii (uginaie nachwytem i podchwytem) każda seria na maxa powyżej 20 powtórzeń.

Bardzo fajna pompa, +1,5cm (z 33cm na 34,5cm). Dzięki za pomoc

Ja kiedyś trenowałem przedramiona od 1-4 razy w tygodniu. Robiłem po 5o powtórzeń i łączyłem w superserie i przedramiona puchły strasznie a na zajutrz wyglądały tak samo.Dopiero od jesieni zacząłem robić tylko 4 ćwiczenia po 4 serie po 5 powtórzeń raz na tydzień po treningu nóg. Przedramiona podczas tego treningu puchną i bolą,a co najważniejsze efekt napompowania jest dłuższy i na zajutrz miały one wciaż nabity wygląd. Powtórzenie robiłem prawie do niemocy. Grunt to koncentracja i napinanie przedramion.