Wykrok...warto???

Witam!!

Mam takie pytanie czy ćwiczenie wykroku jest efektywne..czy są rezultaty???

Ale masz problem. Czemu mialoby byc niefektywne?
Jest to bardzo dobre cwiczenie.

To nie wiem ale juz go długo ćwicze i nie ma za bardzo rezultatow??

Mozliwosci jest wiele.
Bledy w technice.
Zla dieta.
Zbyt mala lub za duza intensywnosc treningu.
Rozpisz twoj trening nog.


Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-04 21:11:56

Mozliwe ze to 2 i 3..
Przysiady ze sztangla na barkach-4x 15
Wykrok 4x 15
Wspiecia na palce 4x 25-20

Cwiczysz w domu ?

Tak. mam do dyspozycji tylko laweczke sztangielki,prosta i lamana sztangle...

Miałbym jeszcze jedno pytanie bo zamiezam dodac do tego przysiady z podkladka pod piety..jest to dobre cwiczenie?>??

Spotkalem sie z opiniamii, ze takie wykonywanie przysiadow jest niewskazane wrecz szkodliwe. Sam tez nie jestem zwolennikiem tego. Skoncentuj sie na diecie (no chyba, ze inne partie ida do przodu). Zmien trening np
przysiady 15<12<10<8=8
wykroki 4x10
mozesz sprobowac mc na prostych z hantlami
no i oczywiscie lydki
Skoncentruj sie na technice

Po przysiadach strasznie boli mnie kregoslup w dole..co mam z tym zrobic???prosze o rady???

Zmniejszyc ciezar. pracowac nad technika i to szczegolnie mocno. Wzmocnic prostowniki plecow.