OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250

Witam. Szukałem, szukałem i nieznalazłem precyzyjnej odpoweidzi. Mój staż treningów to 6 miesięcy. Zamówiłem kreatynę MEGA CAPS 1250. Chciał bym się dowiedzieć jak mam ją stosować. Bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Na stronie producenta jest napisane, że 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Inni mówią że 2 kapsułki rano na czco i 2 po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Też słyszałem, że najlepiej brać 8 kapsułek dziennie, 4 rano i 4 po treningu. Jak będzie najlepiej? Ja sobie wymyśliłem ze np. w dzień treningowy brał bym 4 kapsułki rano i 4 po treningu, a w nietreningowy 2 rano i 2 o podobnej porze jak trening. Tym sposobem bym brał 40 kapsułek tygodniowo i wyjdzie mi z 300 kapsułek cykl 7,5 tygodnia. Co wy na to. Proszę o wypowiedzi osoby mające jakieś informacje na ten tamat. Pozdrawiam






Zmieniony przez - zioek w dniu 2008-01-03 21:05:56

bierz 2 x po 4 kaps.
najlepiej tak samo w każdy dzień- np.
rano i po trenngu
i rano i wieczorem.
lub druga -ekonomiczniejsza- ewentualność
to w dni treningowe - jw
a w nietren. tylko rano 4 kaps.

odpowiednie dawkowanie to 4 na czczo i 4 po treningu
a w dni nie treningowe 4 na czczo

Ale teraz mi wytłumaczcie co to znaczy na czczo. Jeżeli rano wstaje do szkoły powiedzmy o 7 i odrazu zjem te kapsułki i np. za 30 min zjem śniadanie to bedzie na czczo ? Czy muszę dłużej się powstrzymać od jedzenia żeby było kompletnie na czczo.

30min starczy przerwy - naczczo na pusty zoladek

30 minut przed posiłkiem, a możesz i 5 minut przed posiłkiem.

Czyli tak w dni treningowe 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, w dzień nie treningowy tylko 4 tabletki czczo. Co jeszcze możecie mi doradzić? Słyszałem, że dobrze jest pić duże ilości wody dla lepszego efektu?

Ja tam czy jestem na kreatynie czy nie to piję ok 5 litrów wody dziennie (jakoś się wtedy lepiej czuje ).
Moje rady: trzymaj dietę, dobrze trenuj i pamietaj o śnie. Będzie dobrze.

Ja np. niepije dużo wody, tylko wtedy gdy potrzebuje np. po posiłku czy poprostu jak przysuszy w japie. Ale na cyklu jaka powinna być taka mini dawka wody którą powinienłem spożywać? 2 litry? 3?

Conajmniej 3 litry.
PS: Zdarza się, że 2 litry to ja przez trening wypiję

Bo kupiłem 2 puszki tej kreatyny po 300caps. I jak zrobie jeden cykl co bedzie trwał 7,5 tygodnia (4 na czczo, 4 po treningu i w dni nietreningowe 4 na czczo), to jaką musze przerwe zrobić pomiędzy cyklem? 4 tygodnie starczy? i czy w 2 cyklu taką samą ilość kreatyny stosować czy zwiększyć dawke??