jakie odżywki !?

3 razy w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) i SW (wtorek , czwartek) . Mam 18 lat :) bo zapomiałem na poczatku dopisać . No wieć widzicie fotke . Zalezy mi żeby urosnąć ale żeby też nie wygladać jak grubas z wielkimi barami :) . Wiec prosze o jakiś zestaw odżywek jaki powinienien kupić . Zastanawiałem się nad koksowaniem (deka) ale kumple mowili że szkoda zdrowia ze mozna fajnie wygladać na odzywkach tylko trzeba troche wydać pieniedzy . Pozdrawiam

ha ha ha nie wiem co masz do wielkich barkow ale ja wlasnie takie chce miec:)
Co to koksowania to bez komentarza ('');
Przy twojej budowie jak na zdjeciu az tak duzo masy nie musisz nabierac bo wg mnie masa to jest,musisz teraz nabrac czystego miesnia,przy SW troche powinno BF spasc, do tego jesli ulozysz sobie dobry trening powinno byc dobrze, wg mnie dobrym suplem dla Ciebie teraz moglabybyc jakas kreatynka...ale czekaj az ktos jeszcze sie wypowie...

Ja bym Ci zaproponował coś co sam kiedyś zrobiłem mając podobny problem. Trening typowo masowy, dieta Low Carb -300 kcal poniżej zapotrzebowania.

Z odżywek dobre białko do uzupełniania braków + glutamina/bcaa jako antykatabolik (do tego witaminy i omega-3).

Dodatkowo jedz sporo zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, itp).

Na mnie to podziałało i w 4 miechy z 105 do 95 kg zrzuciłem przy czym głównie tłuszcz spaliłem, a wyniki siłowe poszły w górę.

Kamil mam prosbe napisz mi jakie mam odzywki kupic najlepiej takie ktorego moge brac jednoczesnie . dzieki pozdrawiam

I jaki zestaw mi polecacie ? pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)

Ale przecież Ci napisałem: białko, bcaa, glutamina, omega-3, witaminy... Jak nie masz kasy możesz pominąć bcaa i glutaminę.

Mam Ci jeszcze marki podać? Bierz co najtańsze, białko może być i ostrowii jeśli smakoszem nie jesteś

no jakbym mógł Cie prosić napiszm i dokaldnie jakie białko i witaminy , dokladnie nazwy bo juz pare razy wyrzuciłem kase w błoto ... aa na odzywkach się zbytnio nieznam !! dziekuje pozdrawiam

Białko jeśli masz mało kasy to ostrowia, jeśli lepiej z tą kasą może być coś z olimpa (np. system protein) ewentualnie ultra whey lub prolongatum z biogenixa, bcaa najtaniej wychodzą z olimpa lub vitalmaxa, glutamina z activity, witaminy daily formula od universala, omega-3 gold z olimpa.