4x4 czy 4x3?

przy treningu na mase lepiej cwiczyc duze partie miesni 4cw po 4 serie czy 3 cw po 4 serie (lub 4cw po 3 serie) to samo odnosnie malych partii robic lacznie 12 serii czy 9 (3x4 czy 3x3) ?
Jak robie duze 4x4 a male 3x4 to mam zakwasy a jak duze 4x3 male 3x3 to sa one o wiele mniejsze (albo to moja wyobraznia:) ) ? jak jest lepiej? Raz czytalem ze lepiej 16 serii duze partie 12 male a raz ze 12 i 9. Moj staz to 4 miechy a wczesniej swiczylem 2 lata ale z duzymi przerwami i z ****owa dieta.

Z twoim stazem po 1 nie ten dzial, po 2 dla Ciebie na duze partie 12s na male 9 serii.

Na duze partie 3 cwiczenia, na male 2 ewentualnie 3 cwiczenia.

dzieki.Prosze o skasowanie/przeniesienie.