Waga 103kg
Zapotrzebowanie 2966,4 kcal
103 x 24 = 2472 kcal
2472 x 1,2 = 2966,4 kcal
2400kcal
3g b x 103 = 309 g bialka
309 x 4 = 1236 kcal
2g ww x 103 = 206 g wegli
206 x 4 = 824 kcal
1236 + 824 = 2060
2400 - 2060 = 340 kcal tluszczy
340 / 9 = 37 g tlusczy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 103
Wzrost: 178
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 112
Obwód uda: 72
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
Odżywianie: bez diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak