Uda i tylek

Od dosyc dawna mam taki dosc duzy problem z tymi czesciami ciala. Otoz sa dosyc grube w stosunku do reszty:( Jak moznaby bylo sie tego problemu pozbyc? Jakas dieta, czy moze poprostu zestaw cwiczen odpowiednich? Pomozcie, bo normalnie kompleksa sobie wzialem juz wyrobilem na ich punkcie...

Zapoznaj się z dyskusją
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66188

ja pragne jedynie sprecyzowac, ze od samego "zapoznania" sie ani tylek ani uda sie nie zmniejsza.... niestety

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Witam
mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac?
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Nieee????

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

>1) wyprosty na czworoglowe 4s 15/12/10/8
>2) wyciskanie na skosnej suwnicy 4s 15/12/12/10
>3) uginania na dwuglowe na maszynie 4s 12/12/8/8
>4) wspiecia na lydki na platformie 3s
>5) lydki na suwnicy skosnej 3s

Szczerze mowiac, to nazwy cwiczen wykonywanych na silowni niewiele mi mowia ( malo sie wogole pokazywalem tam do tej pory ). Moze ktos to na polski przetlumaczyc?:) Aha, i jeszcze jedno - czy biegi ( mam kolo siebie liceum z bardzo fajna bierznia ) same w sobie moge mi pomoc? I czy kosztowaloby mnie to wiecej wysilku, niz wyciskanie na silowni?

Pozdrawiam

TsenG: chyba niedokladnie przeczytales. Poczytaj tego posta uwaznie.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

'
W teori bardzo łatwo zredukować można jedną partię kosztem innych, doprowadzając mięsnie do wysiłku ćwiczeniami izolowanymi i pozostawiając je 'nieodżywione' (przeprowadzając odwrotny tok rozumowania do tego który towarzyszy nam podczas dbania o posiłek potreningowy ).
...pociągnie to za sobą wykorzystanie aminokwasów z białek mięśniowych okolić ćwiczonych do uzupełnienia strat glikogenu. Najlepiej takie praktyki wykonywać przed zaśnieciem lub wieczorem , pozostając jedynie na wodzie mineralnej
'
Rezultat ten osiągniesz biegając w b. ostrym tempie (na beztlenie), np. wielokrotnie 400m na max, i do tego rezygnując z kolacji .

zle mowisz jogger, wlasnie gdy bedzie biegal szybko i nie jadlkolacji to jego dupa i uda urosna pozyskujac bialka z klaty i plecow np,pomysl
najlepsza jest opcja zeby poprostu przestac cwiczyc a nawet napinac uda i dupe plus dieta redukcyjna plus trening na duzych ciezarach reszty ciala

urosna pozyskujac bialka z klaty i plecow

Aleś odkopał zabytek
Bez insuliny nie ma takiej opcji.

jak to, a moglbys jasniej???

żeby wzbudzić insulinę trzeba zjeść węgle/białko dlatego ma nie jeść po posiłku