Pepo i Kermit I need you 8-)

A wznosy robisz klasycznie do 90* czy tez ~45*?

Unosze troche powyzej lini barkow i nie opuszczam ciezaru do konca w dole bo wiadomo ze im nizej opuscisz tym mniejsza sila dziala tylko zatrzymuje mniej wiecej w polowie drogi zeby utrzymac duze napiecie i znowu w gore.
Akurat w tym cwiczeniu nie szaleje z ciezarkami tylko koncentruje sie bardziej na technice i utrzymaniu napiecia na ciezar zwracam uwage dopiero w drugiej kolejnosci.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-22 13:46:50

ja mam takie glupie pytanko:D liczbe seri mnożymy przy kazdym ćwiczeniu czy przy jednym?:) Jak np w 15 robie sztange płaską 1s i pąpki na poręczach 1s to w 10 oba ćwiczenia robie po 2? czy np tylko płaską? bo jeśli w 5 dam 3 serie na to i na to to wyjdzie chyba troche za duzo. Sory ze takie glupie pytanie troche ale to 1 HST:)

Po prostu trzymasz stala sumaryczna liczbe powtorzen i nie chodzi tu o serie a o powtorzenia :)

hmmmm czyli np w 15-nastkach robie 15 plaskiej i 15 pompek=30 powt to w 10-tkach np 10, 10 płaskiej i 10 pompek=30 a w 5-tkach 5,5,5 płaskiej i 5,5,5 pompek? to o to chopdzi czy nie?:)

dokladnie o to

siemanko słuchajcie wczoraj robiłem maksy 15, pomimo tego że ciężary nie były jakies miażdzące to :
1. myślałem że się pozygam
2. czuje, że wczoraj ćwiczyłem

jutro maxy 10 i w poniedziałek 5 i teraz mam pytanie ważne w chooj
robie dla 15 1 serie , dla 10 2 dla 5 3
przy 15 wiadomo , dałem radę, ale jutro przy 10 mam zmierzyć maksy ale robiąc wszystkiego po 2 serie ?????

Maksy mierzy sie dla 1 serii.
Pozniej jak juz cwiczysz pod koniec minicyklu kazdego to wiadomo, ze nie zrobisz drugiej skoro pierwsza jechales na maksa. Poprostu w drugiej jak juz nie mozesz odkladasz sztange na chwile i po krotkim czasie dokanczasz. Wazne zeby nie dochodzic do zalamania.

dzięki wielkie za szybką odpowiedź ... czyli to nie jest powiedziane że zrobię 3 serie 5 od razu ?? zobaczymy


masz SOGa bądź znawcą

Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-01-03 09:41:43

czyli to nie jest powiedziane że zrobię 3 serie 5 od razu
Masz tyle robić - jedynie, gdy nie masz już siły do wykonania zaplanowanej seri w całości stosujesz podział seri na mniejsze np. rozbijasz jedną serie 5 na dwie serie po 2 i 3 powtórzenia (przykład)