split do sprawdzenia

...albo inaczej.
jak juz tak skracamy
to po co mu wyciskanie na barki,jak juz robi w lezeniu.
oba cwiczenia angazuja obrecz barkowa.

Hm... może nie zrozumiałem tych informacji, jestem początkujący te 6 miesięcy stażu to żaden staż. Jak byś mógł to powiedz mi jakie ćwiczenie angażuje tylko i wyłącznie staw biodrowy. Jeszcze jedno jak nie będę ćwiczył mięśni ramion to jak będą mi rosły?

wszystko masz podane na poprzedniej stronie.
lapa ci urosnie poprzez ogolny wzrost masy ciala.
stymulacja posrednia.
pozdrawiam.

Hardgainer przepraszam że Ci zawracam głowę, ale ten martwy ciąg ma być na prostych nogach?

Już znalazłem, że ten rumuński martwy ciąg to ma być na prostych nogach, zmieszałem się bo pierwszy raz się spotkałem z tą nazwą.
Martwi mnie jeszcze ten plan co ma być dzielony na A i B mógłbyś go bardziej przybliżyć?

18_MaTeUsZ
zaden martwy ciag nie jest na prostych nogach.
jaki program A-B?
ty masz sie zajac jednym i tym samym programem wykonywanym 3 x tyg.
przecwiczysz tak 6-8 tyg.,a dalej zobaczymy.
pozdrawiam.