Dieta do oceny i poprawki

MOJA DIETA:
I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek
II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką
Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi
Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym
Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna

Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić.
Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła.
Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.

Trenuje domatora od miesiaca i zaczałem troche ze sztanga i chantlami.