Trening dla 14 latka do poprawy

Nareszcie zaczoł mnie ktoś rozumieć ;d Ale jakl napisałem ćwicze w domu a jedyną pomocą jesteście wy ;d Wiec powiedzcie chociasz czy plan jest dobrze ułorzony!

1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem

Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno obciaza stawy barkowe. Moze doprowadzic do powaznej kontuzji poniewaz ruch jest mniej naturalny niz przy pompkach, a i ciezary sa wieksze. Drazek czy wyciag gorny mozesz robic, nie napisalem ze nie mozesz

2. jeśli nie podnosze wolnych cieżarów np swoijego maxa to co sie obciązam machając 3 kg hantelkiem!?

Typowy czlowiek jest taki, ze jest ambitny, z treningu na trening chce zwiekszac ciezary i to jest naturalne. W przypadku mloych osob takich jak ty nie jest to dobre, a ciezko nad tym zapanowac, tym bardziej, w takim wieku. Jesli masz na tyle silna wole, ze bedziesz cwizyl na hantlach rzedu 3kg to ok.

3. jeśli ćwicze na atlasie i robie np 12-20 powtórzeń (bo na np rzeźbe) wypychu na klate to jest gorsze od 2 pompek na poreczach w kórych jest to absolutny max moich sił(gdzie w każdej chwili mi może coś peknąc)

Po co chesz robic wypychanie na atlasie? Ruch jest mniej naturalny niz przy pompkach

jeśli mi ktoś racjonalnie odpowie na wszytkie 3 pytania To naprawde bende godny podziwu bo jak dla mnie to sterotyp młody jesteś nie ćwicz (bo 90% w moim wieku nie ćwiczy racjonalnie tylko tak jak dorośli) ja chce ćwiczyć bezpiecznie i racjonalnie
powodzenia w argumentacji

Dzieki
Noi, jestem podziwu
Ułożyłem sobie plan (z resztą z bezcenną pomocą użytkownika "pyzaaa")
Jest to trening domatora połoczony z cwiczeniami z hantalmi 3kg(w łatwiejszych 3 w reke+1 na nadgarstek)
i atlas to tak naprawde tylko wyciąg ;]czyli wszytko sie zgadza ;]
Gratuluje naprawde fachowej argumentacji ;]