split do sprawdzenia

malysz666
...czyli dysponujesz odpowiednim materialem genetycznym,aby przy zastosowaniu odpowiedniej ilosci oraz jakosci koksu zostac kolejnym "mistrzem".
niestety,wiekszosc cwiczacych nie ma tak dobrze...im sie tylko tak wydaje.

parakultur
ze swoim doswiadczeniem mozesz sprobowac treningu dzielonego,ale takiego.ktory ma rece i nogi.
oto dwa bardzo dobre rozklady:
1) DOL
-lydki
-uda
-dol grzbietu
-brzuch
2) GORA
-klatka
-gora grzbietu
-barki
-biceps
-triceps

i drugi:
1) PUSH
-czworoglowy uda
-klatka
-barki
-triceps
-lydki
2)PULL
-dwuglowy uda
-grzbiet
-biceps
-brzuch
liczba cwiczen na poszczegolne partie w obu wariantach: 1-2(choc 2-3 tez mozna spotkac)
jest to naturalny,kolejny etap w rozwoju atlety.
od treningu calosciowego(full body),gdzie skupiana byla uwaga na najwazniejszych rejonach muskulatury:nogi,grzbiet i obrecz barkowa,w celu jak najszybszego zbudowania solidnych fundamentow sily i masy miesniowej-do treningu,ktory w wiekszym stopniu uwzglednia indywidualne cechy oraz predyspozycje zawodnika.
mowiac jeszcze inaczej.
split zastosujemy wtedy,kiedy nie mozemy posunac sie dalej w naszym rozwoju stosujac trening calosciowy(full body).

a tu(nie mam na mysli ciebie(was) konkretnie),spotykam sie bardzo BARDZO czesto z sytuacja,w ktorej nie dosc,ze pacjent nie dysponuje odpowiednim bagazem doswiadczen,ani odpowiednia wiedza,aby moc wykorzystac potencjal,jaki daje trening dzielony,to jeszcze wybiera jego najbardziej zaawansowana wersje,znana i stosowana wylacznie przez kulturystow(nie uwzgledniajac kompletnie wybitnych predyspozycji jakimi owi panowie dysponuja oraz tonami koksu,ktore musza codziennie wchlonac,aby taki,a nie inny(prawdziwy) trening odniosl skutek),a potem-za jakis czas-dziwi sie i pisze,ze mu nie idzie.

pozdrawiam.

pytalem się o Twoje doswiadczenie.

A co z liczbą powtorzen? Czyli np wychodzi,ze byloby klatka 2xrazy w tyg? dziwnie, bo w FBW 15-10-5 byla dobrze dobrana intensywnosc,powtorzenia i ciezary, tutaj tego nie widzę

"pytalem się o Twoje doswiadczenie."
pisalem juz o tym.

ile lat trenujesz, co trenujesz itp.

ty pytasz o szczegoly,a ja chcialem ci tylko naswietlic zagadnienie.
od ciebie zalezy co zrobisz z tym dalej.
jesli nie dziala na ciebie taki typ periodyzacji,jak u Wodyna,mozesz sprobowac drugiej szkoly.
pierwszy trening robisz silowo,a drugi masowo.
pozdrawiam.

nic mi to nie wyjaśnia.

Posluchaj

Nie znam Cię.
Na forum liczy się renoma i sogi.
Dlatego chcialem sie dowiedziec, jaki masz bagaż doswiadczen, bo nie jestem za ufny jesli chodzi o takie rzeczy,zwlaszcza,ze piszesz rzeczy o których slyszalem inaczej.

wliczajac wszystkie przerwy(z ktorych najdluzsza byla 1,5 roczna sluzba w naszej armii),to bedzie 20 lat.
trenowalem splitami,takze tymi nowoczesnymi.
teraz juz dosc dlugo trenuje full body,w jego ciezkiej,minimalistycznej odmianie.
a najwieksze przyrosty mialem,jak dotad na planie troche zblizonym do DOL-GORA(do dnia z nogami dorzucilem ramiona-czyli cos a la Dorian w poczatkowych latach).

srednio mi się podoba ten dol-gora. lubie, jak jest elegacnko rozpisane itp. chyba po przerwie wroce do FBW 15-10-5, mam nadzieje,ze mi to nie zaszkodzi nijak, moze pozamieniam niektore cwiczenia,co by urozmaicić

"Na forum liczy się renoma i sogi. "
czy mozesz mi to wytlumaczyc,zwlaszcza na czym polegac ma renoma?
sogi?
jak troche sie zastanowisz,to bedziesz wiedzial,ze sogi nie sa wykladnikiem znajomosci tematu-to tylko bardzo dobra umiejetnosc spelniania potrzeb forumowiczow.

wiesz, rownie dobrze mozesz mieć 15 lat i robić sobie jaja, sam rozumiesz.

Renoma->znane postacie jak Wodyn,Don Garcia,Apokalipsa itp, eksperci, obecni tu od lat, ktorych zna kazdy

sogi-> są tez wykladnikiem udzielania sie na forum i pewnym odzwierciedleniem renomy.