Jak ćwiczyć biceps?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5

Prosze o pomoc .
Powiedzcie mi jak cwiczyc biceps a rzezbe czy sama hantla wystarczy ?Jade teraz 11.5kg na lape i podnosze 5 razy nie wiem czy to jest dobre..czy nie lepiej zalozyc mniejszy ciezar a wiecej podniesc razy?
Prosze o odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ole1122

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1525

Ja się tez mogę dołączyć do pytania.
Osobiście ćwiczę sobie 10 kg sztangielkami, podnosząc (jedna ręka) 8 x.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

a ćwiczysz co poza bicepsem?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Sibii

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5

Tylko biceps

Zmieniony przez - Sibii w dniu 2007-12-20 21:40:17

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

to po co ćwiczysz ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To chyba chcesz tak wyglądać ;)

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2007-12-20 21:44:38

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Albo ćwicz całą sylwetkę albo wcale jak sie skupisz na wybranych partiach to narobisz sobie dysproporcji w sylwetce a je naprawdę cięzko poźniej wyrównać

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

baka1993

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 702

sensu to nie ma najmniejszego no ale jak juz sie uprzesz to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.pajacyk.pl/ pomózmy dzieciom.......... glodne dzieci nie mysla o silowni

...

Sibii

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5

Mam tylko hatle i sztange... i dlatego cwicze tylko biceps..w dalszym ciagu nikt mi nie odpowiedzial na pytanie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Jak masz hantle i sztangę to mozesz ćwiczyć całe ciało

Jeśli chcesz wyrzźbić to generalnie dieta jeśli już mozesz spróbowac mniejszy cięzar i większa ilość powtórzeń 12-15

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...