Biceps i Triceps

Witam... Mam pytanko mienowicie chodzi mi o trening na Bic. i Tric. Czy powinienem zmniejszyc objętość ćwiczeń ? Spotkalem sie z roznymi opiniami na ten temat... a i celem trenigu jest MASA a o to on:
Bic.
uginanie ramion ze sztangą 3x 10,8,8
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10,8,8
uginanie na przemian sztangielkami 3x10
Tric.
Wysiskanie francuskie leżąc 3x10
Wyciskanie sztangi wąsko 3x10
Pompki odwrotne3x max
Z gory dzieki

Zeby ci odpowiedziec na to pytanie trzeba znac twoj staz ktorego nie podales. Ja sam osobiscie robie 2 cwiczenia po 4 serie. Rowniez masuje. Pozdro

Cwiczylem kolo roku na sucho nastepnie 3 miesiace przerwy i teraz cwicze 10 miesiecy w tym mialem dwaa cykle na mono... Mi sie wydaje ze objetosci zmniejszac nie trzeba ale spotkalem sie z odminnymi opiniami na ten temat...Wiec chce sie poradzic osob ktore sie na tym znaja..

Musisz jeszcze podac podzial jesli to jest split ;/

Ale ja jestem za FBW

Mianowicie to W poniedziałek robie Klatke i Biceps, Środa Nogi i barki, Piątek Plecy i Triceps.