Eksplozja bicepsów

Jak to wykonuje się to jako jedną serię? Ja tam widzę 14 serii...

Poza tym bezsensowny trening, tym bardziej to machanie samym gryfem.

POZDRP

mowił mi ze to jest trening oparty na masie.a co do tych wszystkich powtorzen zaliczza sie to wszystko jako jedną serie. Co o tym sadzicie?

Trening oparty na masie? Pierwszy raz słyszę... Już Ci wyżej napisał Czawaj, że trening jest do bani, poszukaj innego tak ciężko?

co do tego treningu to nawet nawet.... chociaz mi specjalnie on nie pasuje...no ale to moje zdanie na ten temat... osobiśie wole pełne uginanie ramion na modlitewniku i stojąc, uginanie hantlami na skośnej lawce i stojąc :) to jest wg. mnie fajne ...

Sproboje tego shitu widziałem juz taki trenign ale słyszalem ze nie daj dużych efektów pozdro