na poziomie amatorskim 10 gr to jest max dzienny większą ilością nie ma sensu obciążać organizmu no chyba że szykujesz się na mr.O
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
na Mr O to raczej samą kretką nie zajedziesz 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
crash
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Dawka 2x5g sprawdza sie na ogól w przypadku wiekszych facetów, wiec moze raczej trzeba sklonic sie do wniosku, ze mniejsi moga potrzebowac mniej, aby osiagnac ten sam efekt, np. 60kg wagi-2x3g, 80kg-2x4g (w zasadzie chodzi tu o ilosc masy miesniowej a nie wage sama w sobie). Zreszta jak Olimp wprowadzal nowe rodzaje kreatyn, argumentowal, ze ich dawkowanie moze byc mniejsze niz monohydratu, ze wzgledu na lepsza wchlanialnosc badz dluzsza stabilnosc. Dzis wiemy, ze polowa tych twierdzen to bzdury, i wszyscy wala 2x5g, obojetne, czy mono, jablczan czy orotan, ale nikt na razie nie doniosl o skutecznosci wiekszych dawek.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
sam kiedyś brałem 5-6g dziennie i efekty dobre były.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
nie wiem, jak edytowac;
Przypomnialo mi sie niepraktykowane juz chyba ladowanie monohydratem kreatyny. Wystepuje wtedy efekt zatrzymania wody w organizmie, glownie pod skora. Efekt ten jest jednak uznawany za uboczny i niezdrowy, prowadzacy do podniesienia cisnienia i kiepskiego, nalanego wygladu. Takich efektow staramy sie unikac. Innych, bardziej pozytywnych efektow nie stwierdzono.
Przypomnialo mi sie niepraktykowane juz chyba ladowanie monohydratem kreatyny. Wystepuje wtedy efekt zatrzymania wody w organizmie, glownie pod skora. Efekt ten jest jednak uznawany za uboczny i niezdrowy, prowadzacy do podniesienia cisnienia i kiepskiego, nalanego wygladu. Takich efektow staramy sie unikac. Innych, bardziej pozytywnych efektow nie stwierdzono.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
edytujesz tym ołówkiem
ale możesz edytować tylko wtedy, jeśli nikt nie odpowiedział już po Tobie.
dla mnie ładowanie to też porażka.
ale możesz edytować tylko wtedy, jeśli nikt nie odpowiedział już po Tobie.
dla mnie ładowanie to też porażka.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Dzieki za olowek
...
Napisał(a)
Xmass88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4077
no dzieki za wypowiedzenie sie. to bede sie jednak trzymal tych dawek 2x 5g tcm i shocka dokupie jeszcze do niego.
pozdrawiam.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
ripahza
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2969
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26817
ja podobnie jak crash 
podzielam Twoje zdanie 2x 5g to standard.. niezależnie czy KA , jabłczan , orotan ester..
kiedyś mówili ,że 1.5g KA odpowiada 10g mono.. osobiście brałem KA dwa razy i musiałem zwiększyć sporo dawki ,żeby zaczęło klepać normalnie..
podzielam Twoje zdanie 2x 5g to standard.. niezależnie czy KA , jabłczan , orotan ester..
kiedyś mówili ,że 1.5g KA odpowiada 10g mono.. osobiście brałem KA dwa razy i musiałem zwiększyć sporo dawki ,żeby zaczęło klepać normalnie..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
mnie KA klepało przy 8g dziennie.
szkoda fatygi w ogóle.
szkoda fatygi w ogóle.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
