PLAN NA MASE 2x W TYG

witam, mam 23 lata, 176 cm, ok 70kg. skonczylem wlasnie 8 tyg trening obwodowy (teraz mam tydzien przerwy). od naste tyg planuej zaczac trening na mase. mam do dyspozycji 2 dni w tyg z: pon, wt, czw, pt. w dni, w ktore nie bede trenowal na silowni, bede chodzil na basen (robie ok 60-70 basenow, glownie zabka). i teraz pytanie: jaki trening wybrac: FBW, HIT, HST, SPLIT czy jeszcze cos innego? duzo o tym czytalem ale nie moge jednoznacznie wybrac najlepszego.. co byscie polecali? z gory dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - slickx w dniu 2007-12-05 21:35:09

FBW bedzie dobre

Wybral bym pn, czw

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-05 21:45:14

ok!
zamierzam jescze dolozyc do tego HIIT na rowerku

czy taki plan bedzie dobry:

pon - FBW
wt - HIIT
sr - basen
czw - FBW
pt - HIIT

z tego co wiem na basenie cwiczy sie glownie miesnie plecow i tricepsy wiec moze zamienic wt ze sroda wtedy na czwartkowy FBW mialbym wypoczete plecy i trica? co sadzicie?

Zostaw tak jak jest. Na basenie jakos znacznie plecow nie przemeczysz