do sprawdzenia plan

Witam prosze o sprawdzenie FBW

A
KLATKA
Wyciskanie sztangi płasko 3s
PLECY
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
BARKI
Unoszenie sztangielek bokiem 3s
TRICEPS
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
BICEPS
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s

B
KLATKA
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
PLECY
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s
BARKI
Wyciskanie sztangi za głową 3s
TRICEPS
Prostowane obu rąk ze sztangielką w leżeniu 2s
BICEPS
Uginanie ramion ze sztangą 2s

+ brzuch i łydki

Staż:
Wiek 16 lat
Wzrost 178
Waga 64
Cel: MASA

Prosze o ewentualne zmiany z góry dzięki pozdrawiam

a gdzie nogi????????

na razie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problemy z kolanami

ja bym dal podciaganie na drazku zamiast wioslowania sztangielka

Ale ogólnie plan jest dobrze ułożony??

uloz w kolejnosci klatka barki triceps plecy nogi biceps :)

No to już sam nie wiem :( ułożyłem plan w takiej kolejności jak ty podajesz to powiedzieli mi żebym ułożył tak jak obecnie :)

Zrob w takiej kolejnosci
Klatka
Barki
Plecy
Nogi
Biceps
Triceps
Lydki

Na nogi rob najpierw przysiady a pozniej martwy ciag. Wtedy na plecy da np 2 serie podciagania i 2 serie wiosla . Reszte sobie dobierz pozdro

a ty biernol ćwiczyłeś w takiej kolejności??

jesli masz watpliwosci to przeczytaj post georga

[https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] 

Nie no ja go czytałem bo na nim układałem plan